Que vitamina falta quando a unha está fraca? Descubra agora!
Entenda as vitaminas essenciais para unhas saudáveis e fortes.
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O que causa unhas fracas?
Você já se perguntou por que suas unhas estão quebradiças? Muitas vezes, isso pode ser sinal de que algo não está certo em sua alimentação. As unhas precisam de nutrientes para crescer saudáveis.
O papel das vitaminas
As vitaminas são fundamentais para a saúde das unhas. Elas ajudam a fortalecer e a manter a estrutura adequada. Sem elas, suas unhas podem se tornar frágeis e quebrar com facilidade.
Vitamina A e suas funções
A vitamina A é essencial para a saúde das unhas. Ela ajuda na produção de queratina, uma proteína que compõe as unhas. Sem essa vitamina, suas unhas podem ficar opacas e fracas.
Importância da biotina
A biotina, também conhecida como vitamina H, é famosa por fortalecer as unhas. Ela ajuda a melhorar a espessura e a resistência, tornando suas unhas mais saudáveis e menos propensas a quebras.
Outras vitaminas importantes
Além da A e da biotina, a vitamina E e o complexo B também são cruciais. Elas ajudam na circulação sanguínea e na nutrição das unhas. Uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença!
Como garantir a ingestão adequada?
Para manter suas unhas saudáveis, inclua alimentos ricos em vitaminas em sua dieta. Frutas, legumes e nozes são ótimas opções. Cuide de suas unhas e veja a diferença!